O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres.
Anualmente cerca de 9000 mulheres portuguesas são diagnosticadas com cancro da mama.
Foram identificados fatores de risco que aumentam a probabilidade de uma pessoa desenvolver esta doença:
- Idade: A possibilidade de ter cancro da mama aumenta com o aumento da idade. Uma mulher com mais de 60 anos apresenta maior risco. O cancro da mama é menos comum antes da menopausa;
- História pessoal de cancro da mama: Maior probabilidade na recidiva;
- História Familiar: fatores genéticos associados;
- Primeira Gravidez depois dos 31 anos;
- Obesidade: A obesidade está relacionada com uma elevada proporção de gordura corporal. Tendo em conta que o corpo produz alguns estrogénios (hormona feminina) no tecido gordo é, assim, mais provável que as mulheres obesas apresentem níveis elevados de estrogénios e, consequentemente, maior risco de cancro de mama. Alguns estudos demonstram que o aumento de peso, após a menopausa, aumenta o risco de cancro de mama.
- Inatividade Física: Mulheres que são fisicamente inativas durante a sua vida, têm um risco aumentado para o cancro de mama.
A prática de exercício físico regular é benéfico exercendo um papel importante na prevenção do cancro. É também um aliado fundamental na pré-habilitação para a realização dos tratamentos, na reabilitação física e emocional ao longo da sua jornada com a doença e no retorno à vida ativa.
Muitos artigos demonstram que o exercício aeróbio e de resistência, são eficazes na diminuição dos efeitos secundários provocados pelo tratamento (Holick et al. 2008; Irwin et al., 2008 & Meyerhardt et al., 2006).
De uma forma geral, o Exercício físico previne o aparecimento do cancro da mama:
- Equilíbrio hormonal: O exercício regular ajuda a regular os níveis de hormonas como estrogénio, que está relacionado com alguns tipos de cancro de mama;
- Manutenção de um peso saudável: O excesso de peso, especialmente após a menopausa, é um fator de risco para o cancro da mama;
- Redução da Inflamação: O exercício físico também pode reduzir a inflamação crónica no corpo, que está associada a vários tipos de cancro, incluindo a mama.
A importância dos treinos de Força na recuperação do cancro da mama:
O treino de Força é essencial para quem está a recuperar do cancro de mama, trazendo vários benefícios:
- Recuperação da força muscular;
- Prevenção do linfedema;
- Melhorias da densidade óssea;
- Controlo de Peso;
- Aumento da mobilidade;
- Benefícios psicológicos, como o aumento da autoestima.